La qualità in distribuzione automatica

La frutta e la verdura:

>> Lo sai che: se consumi almeno 5 porzioni al giorno, tra frutta e verdura, aiuti il tuo organismo a mantenersi in buona salute
>> Lo sai che: la frutta e la verdura contengono antiossidanti, vitamine, sali minerali e fibre
>> Lo sai che: se scegli alimenti con poche calorie e pratichi una costante attività fisica, puoi combattere il rischio di obesità e di altre disfunzioni dell’organismo

COME CONIUGHI: CIBO, GUSTO, Piacere E CALORIE?

>> Mantieniti vivo, pratica attività fisica costante e pensa al tuo benessere
>> Cibo e pubblicità: apri gli occhi e le orecchie
>> Consuma ogni giorno verdura (2 porzioni) e frutta fresca di stagione (3 porzioni)
>> Scegli grassi da condimento di origine vegetale preferendo olio extravergine d’oliva e soprattutto limita i grassi di origine animale (burro, lardo, strutto, panna) e i grassi idrogenati
>> Consuma cereali tipo pasta, pane, riso e limita il consumo di dolci e di zucchero raffinato
>> Mangia pesce specie di mare almeno 3 volte alla settimana
>> Mangia legumi almeno 2 volte alla settimana
>> Bevi ogni giorno acqua in abbondanza: almeno 6 bicchieri e limita il consumo di bevande gasate e/o zuccherate
>> Aggiungi poco sale nelle preparazioni, meglio se iodato
>> Varia spesso le tue scelte a tavola e sii curioso verso nuovi gusti e sapori